বিবাহিতদের সারাজীবন কাজে লাগার মতো জরুরি কিছু পরামর'্শ

বিয়ের পর সবার জীবনেই শা’রীরিক এবং মা’নসিক নানা পরিবর্তন আসে। এক পরিবেশ থেকে অন্য পরিবেশে যাওয়া, অন্য রকম জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন বহু কিছুই দায়ী।মূলত হরমোনের পরিবর্তনই এর পেছনে দায়ী। বিয়ের পর শ’রীর ফিট রাখতে কিছু প’রামর'্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। বিবাহিত জীবন উপভো’গ করার পাশাপাশি ক’র্মক্ষেত্রেও কাজ চালিয়ে যেতে হয় নিয়মিত।সব কিছু সামলাতে গিয়ে শ’রীর দু’র্বল হয়ে যেতে পারে। এ জন্য বিবাহিত জীবন আরো সুন্দর ক’রতে এবং নিজেকে ফিট রাখতে কা’র্যকর ভূমিকা পা’লন করে এই খাবারগু'লো।

শ’রীরের দু’র্বলতা, ক্লান্তি দূ’র ক’রতে ডিমের জুড়ি নেই। তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম অবশ্যই রাখবেন। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৫ ও বি-৬ আছে, যা শ’রীরের হরমোনের কার্যক্রম ঠিক রাখে এবং মা’নসিক চা’প কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম রাখু’ন। এতে আপনার শ’রীর শ’ক্তি পাবে এবং যৌ'’ন ক্ষ’মতা বৃ’'দ্ধি পাবে।

সবাই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চান। অনেকেই মনে করেন দুধ মোটেই শ’রীরের পক্ষে ভালো নয়। তবে মাখন তোলা দুধ শ’রীরের জন্য উপকারী। এতে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন থাকেসকালে গরম পানির স’'ঙ্গে লেবুর রস আর মধু খান। এতে ত্বকও ভালো থাকবে।রসুন ক্লান্তি দূ’র করে। যৌ'’ন উদ্দীপনা ধ’রে রাখে। এছাড়াও শ’রীরে র’ক্ত প্রবাহ ঠিক রাখে।

চা পান করুন প্রতিদিন। দিনে এক বা দুই কাপ চা পান করলে দে’হে প্রবেশ করে বিভিন্ন এন্টিঅক্সিডেন্ট, যা পুরুষের নানা স’মস্যা সমাধানে সি'দ্ধহস্তকফির মধ্যে থাকা ক্যাফাইন শা’রীরিক মি’লনের ইচ্ছা জাগায়। তাই কফি অবশ্যই খান। ব্ল্যা'ক কফি খেতে পারলে আরো ভালো।চকলেট মানেই ভালোবাসা। আর প্রেম ও মি’লনের স’'ঙ্গে চকলেটের অন্য স’স্পর্ক রয়েছে। তাই চকলেট খান।

কলা কলায় রয়েছে ভিটামিন ‘এ’, ‘বি’, ‘সি’ ও পটাশিয়াম। ভিটামিন ‘বি’ ও পটাশিয়াম মানবদে’হের যৌ'’নরস উৎপাদন বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও, যা শ’রীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতেও সহায়ক। সর্বোপরি কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ শর্করা, যা দে’হের শ’ক্তি বৃ’'দ্ধি করেসামুদ্রিক মাছসামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা সু’স্থ জীবনের অন্যতম উপাদান। জাতীয় মাছ ইলিশে এই ওমেগা ৩ ফ্যাটি এ'সিডে ভরপুর, অন্যান্য সামুদ্রিক মাছেও পাবেন প্রচুর পরিমাণে

এই তেল। মাছে আরো রয়েছে আরজিনিন নামে এক ধ’রনের যৌ'গ যার একটি কাজ হচ্ছে পুরুষদের সক্ষ’মতায় সহায়তা করা।বাদাম নিয়মিত বাদাম খাওয়া খুব ভালো একটা অভ্যাস। বাদামের তেল র’ক্তে খা’রাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে র’ক্তপ্রবাহ স্বা’ভাবিক রাখে। এটা পুরুষের জন্য খুব উপকারী। দেশি বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম যেকোনো বাদামেই এই উপকার পাবেন। বাদামে আরো রয়েছে

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*